Por que devo dar tanta atenção pro descanso???

Já repararam naquelas meninas que treinam membro inferior todos os dias e não evoluem nunca??? E vivem reclamando : ” mas eu treino pernas todos os dias e não consigo hipertrofiar de jeito nenhum” … Pronto! Acabamos de achar o erro!😬😬
Vamos pensar em dois processos simples : catabolismo e anabolismo.
O catabolismo é um processo de DEGRADAÇÃO de estruturas/tecidos/células/moléculas e, este processo, ocorre, por exemplo, durante um treino de musculação, ou em uma outra situação como ficar por horas sem se alimentar. O catabolismo ocorre quando as nossas reservas de glicogênio estão baixas/se esgotam e, após isso, outras fontes de energia passam a ser utilizadas para que nosso corpo se mantenha ativo.
Quando praticamos musculação, a degradação do tecido muscular é muito grande e, por vezes, é preciso de dias para que ela se recupere por completo, e suas fibras musculares se recomponham maiores e mais fortes. Esse processo de reestruturação é chamado de anabolismo, onde há a síntese de moléculas/células/tecidos/estruturas. Esse processo ocorre durante o período de descanso, ou seja, você só irá hipertrofiar se houver o descanso necessário!!!
E aí vem aquelas pessoas que dizem :” mas eu divido meu treino de pernas em anterior, posterior e gluteos! “
Você só irá conseguir realmente isolar uma musculatura por completo se trabalhar somente com exercícios isolados. E infelizmente, ou não, trabalhar somente com exercícios isolados não é a melhor estratégia para quem busca ter grande hipertrofia muscular.
💥💥💥 se liga nessa dica que não é de blogueira :
– Dê pelo menos 48 horas de descanso para musculatura de um treino para o outro (dependendo da intensidade aplicada, até mais tempo) ;
– treinar membro inferior e correr/pedalar no dia seguinte poderá sim interferir no seu ganho ;
– e se alimente bem sempre!!! Pra isso procure um bom nutricionista!!

Amanhã eu falo sobre minha alimentação e suplementação!! @emporioaquarela e @vitasportsuplementos as minhas salvações nesse quesito!!