Oi genteeeee, segunda semana de dieta e treino, o mau humor até que melhorou, porém a fome não rs.
Hoje, eu e meu personal Thomas Soares vamos falar um pouco sobre os treinos, no frio é bem mais difícil, porque a preguiça é grande, ir todos os dias por causa do trabalho não dá, mas tenho ido pelo menos 3x na semana, eu gosto de musculação, então pra mim é tranquilo e vamos combinar que malhar com personal é outro papo, além de uma terapia kkkkk porque ele escuta seus problemas (coitado).
“Neste projeto #devoltaaos60kg vamos falar um pouco sobre o treino da Susu Couto, dentro da musculação, podemos desenvolver vários tipos de treinos, isso vai depender do objetivo da pessoa e de quantas vezes na semana ela pretende frequentar a academia, é claro que em todo caso no qual procuramos um resultado e estabelecemos metas temos que analisar o treino+alimentação+descanso, neste caso eu (Thomas Soares), portador do Cref: 021670-G/MG estou responsável pelo treino dela no qual temos como objetivo hipertrofia, a parte da alimentação esta nas mãos dela fornecida pela Nutricionista Fernanda Gargiulo, e o descanso a própria Susu está responsável, recomendado pelos especialistas do sono dormir pelo menos 7 horas por dia, nesta segunda-feira iniciamos o treino de membros inferiores e abdômen da seguinte maneira:
Flexão de tronco no solo: 3 séries de 15 a 20 repetições.
Cadeira Extensora: 2 a 3 séries de 20 repetições(carga leve/aquecimento)
Hack Machine:4 séries de 15 repetições
Leg 45: 4 séries de 15 repetições
Adução: 4 séries de 15 a 20 repetições
Cadeira Extensora: 3 séries de 12 repetições
Estes foram os exercícios de segunda-feira, os exercícios executados sobre plataforma os pés ficam sobre a distância da largura dos ombros, lembrando também que repetimos um aparelho na ficha, porém em primeiro momento foi realizado como aquecimento, logo vamos postar mais partes dos treinos dentro da musculação e a parte aeróbica que é a maior responsável pela queima de gordura. Lembre-se de procurar sempre por um profissional, não faça nada sem orientação.”
O nosso treino é feito na Soul Fitness Academia, que tem um programa muito bacana para quem não tem personal, chama Face2Face, com resultados em 45 dias, confira no link:
Ai jeovááá, essa parte do sono que o Thomas falou, tenho q confessar que é tão difícil quanto o aeróbico que eu nunca vou kkkkkkkk e a insônia faz parte da minha vida, prejudica muito mesmo aff.
A dieta está indo bem, agora vou mudar um pouco minha rotina e com isso a dieta também, semana que vem eu conto pra vocês.
