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4 treinos na semana: Missão cumprida

Semana passada me propus e treinar pelo menos 4x na semana. Infelizmente, não cumpri o prometido. Corri segunda, nadei terça.

Fui acometida por forte dor de ouvido, que rezei pra não ser nada sério por conta da natação. E não era. Foi apenas por conta da gripe. O que já passou, graças a Deus.

Mas essa semana, coloquei o mesmo objetivo, fazendo um esforço maior. E olha que lindo:

Segunda-feira – Grupo de Corrida -Tempo: 40 minutos


4 minutos de caminhada

3 minutos de corrida

Esqueci de marcar o treino no aplicativo.

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Na foto com o ultra Gau e o ultramuvin, o mascote do grupo de Corrida

Terça-feira – Natação – Tempo: 40 minutos

Meu melhor rendimento nos 1000m completados em 25 minutos.

Como peguei engarrafamento, atrasei meu treino com 20minutos.

Fiz mais 300m de educativo de perna, foquei no educativo de crawl que é o que uso mais, e preciso melhorar mais.

4 treinos na semana: Missão cumprida 2

Quarta feira – Grupo de Corrida  -Tempo: 44:17 

4,59km

3 minutos caminhada

3 minutos de corrida/trote

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Quinta feira – Natação – Tenpo: 50 minutos

Treino total: 1600m

– 1000m em 25min

– 200m – Educativo braçada

– 200m educativo costas e crawl

– 200m livre – Crawl e peito

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Missão cumprida!

Foco na alimentação. Meu dia de terça feira foi todo lindo. Super regrado, muita fruta e água. Pão de aveia feito de véspera para o café da manhã. Café sem açúcar com canela e gelatina light na hora que o corpo pedia um doce.

Somos nossas menores atitudes.

Nosso sucesso depende do que escolhemos nas pequenas coisas.

Supere o que te fez engordar e acredite que você merece atingir suas metas e realizar seus objetivos.

Você merece! Você pode! Você consegue!

 
Cristiane Fonseca

Instagram: @cris_rumoaos70kg

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